Fat - Friend or Foe

지방은 식단에 몇 가지 이점이 있습니다.

  1. 지방은 내부 장기의 완충 효과입니다.
  2. 호르몬 시스템이 원활하게 작동합니다.
  3. 다른 음식에서 더 많은 비타민을 흡수합니다.
  4. 머리카락을 윤기있게 유지합니다.
  5. 그것은 당신의 피부를 공정하게 유지합니다.

그러나 모든 지방이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.

피해야 할 지방 유형?

식물성 기름을 포함하는 트랜스 지방과 같은 자연 발생 지방은 피하십시오. 산업용으로 생산되는 지방입니다.

1. 트랜스 지방은 심장병에 걸릴 확률을 높입니다.
2. 또한 동맥 경화를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
3. 피부 건강을 증진시키는 중요한 지방산의 흡수를 방지합니다.

피해야 할 음식?
트랜스 지방이 많이 포함 된 가공 식품을 먹지 마십시오.
튀긴 음식, 패스트 푸드, 도넛, 패스트리, 피자, 케이크, 파이 크러스트를 피하십시오.
쿠키와 크래커와 같은 구운 식품을 먹습니다.

다행히도 이러한 유형의 지방은 최근 많은 음식에서 제거되었습니다.
하지만 조심하세요.
일부 회사는 여전히 트랜스 지방을 넣을 수 있지만
포장 된 제품의 라벨을주의 깊게 읽으십시오.